У женщины — как опыт учит нас — здоровье с красотою неразлучны
© Лопе де Вега, «Собака на сене»
Тема женской красоты как никогда актуальна в преддверие весеннего женского праздника. На какие только ухищрения не идут женщины, чтобы кожа лица была бархатной и сияющей, а фигура соответствовала принятым стандартам. Сегодня бесчисленное количество журналов, передач, книг и сайтов посвящено красоте и здоровью женщин, где дается множество советов на темы: как правильно ухаживать за телом и лицом, какие крема и косметику использовать для того, чтобы выглядеть молодой и ухоженной. Но здесь важно понимать и помнить, что красота женщины неразрывно связана с ее здоровьем. И первое, от чего зависят красота, здоровье и долголетие женщины — гормональный фон. Есть определённые комбинации гормонов, которые должны соответствовать норме в каждом возрастном периоде, — препубертате, пубертате, репродуктивном возрасте, перименопаузе, менопаузе. Если что-то не так, есть какие-то нарушения, это отражается на внешности, прежде всего — на лице. Основные женские гормоны – это эстрогены. Их роль в организме сложно переоценить. Они отвечают за хорошее настроение и крепкое здоровье. Если собственных гормонов недостаточно, например, в климактерический период, или свои гормоны «взбушевались», как при предменструальном синдроме, женщина, безусловно, плохо чувствует себя и хуже выглядит. И тогда на помощь могут прийти фитоэстрогены, которые содержатся в разных растениях. Давайте разбираться, где их найти, и что по этому поводу думают врачи.
Что такое фитоэстрогены?
Фитоэстрогены – гормоноподобные вещества растительного происхождения, встречающиеся в природе. Они обладают широким спектром гормональной активности, оказывая на организм эффект, схожий с женскими половыми гормонами. Высокая биологическая активность лекарственных средств из растений, применяемых, в том числе, и для коррекции расстройств полового цикла и репродуктивной функции, известна давно. Еще врачи Древней Греции и Египта использовали растения и овощи, богатые фитоэстрогенами, в качестве контрацептивных средств или, наоборот, стимуляторов фертильности.
Если верить исследованиям, фитоэстрогены могут всё. Они устраняют сухость и дряблость кожи, повышают её упругость, замедляют старение, благотворно влияют на волосяные фолликулы, предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний, остеопороза и даже болезни Альцгеймера и рака молочной железы. Иначе говоря, в репродуктивном возрасте фитоэстрогены оказывают антиэстрогенное действие, а в постменопаузе - заместительное эстрогеноподобное. Эти вещества могут также смягчить некоторые симптомы менопаузы, такие как приливы жара, нарушения сна и изменения настроения. Не зря Североамериканская ассоциация по менопаузе (NAMS) признала целесообразной возможность стартовой терапии вазомоторных расстройств с помощью изофлавонов – наиболее изученного типа фитоэстрогенов.
Где содержатся?
Изобилуют фитоэстрогенами бобовые культуры, пшеница, соя, рис и ячмень, лён, люцерна, овёс, семена подсолнечника, имбирь и чечевица.
В высокой концентрации они присутствуют в чесноке и луке, моркови, различных видах капусты и шпинате. В таких травах, как петрушка, душица, зверобой, липа, шалфей и солодка также содержатся эти ценные вещества. Их можно заваривать вместо чая и молодеть.
Присутствуют фитоэстрогены в ягодах и фруктах — яблоках, красном винограде, абрикосах, груше, гранатах, финиках, кураге и черносливе.
Есть они и в красном мясе, субпродуктах, мясе птиц и рыбе, зелёном чае и натуральном кофе.
Лекарственные растения – источники фитоэстрогенов
Отдельного внимания заслуживают лекарственные растения, содержащие фитоэстрогены: это и знакомая нам рейнутрия – источник ресвератрола, и витекс священный, и родиола розовая, и дягиль. Много фитоэстрогенов в цимицифуге, ромашке аптечной, тысячелистнике, лапчатке, пастушьей сумке и чистотеле, зверобое продырявленном и клевере луговом.
При каких проблемах рекомендуется использовать фитоэстрогены?
К основным заболеваниям, для лечения которых применяются растительные лекарственные средства на основе фитоэстрогенов, относятся: нарушения менструального цикла (полименорея, олигоменорея, аменорея, дисменорея, мено- и метроррагии), предменструальный синдром (ПМС), маточные кровотечения, воспалительные заболевания, заболевания молочных желез, менопаузальные нарушения.
Потенциальные риски
Хотя фитоэстрогены, как правило, считаются безопасными, существуют некоторые потенциальные риски, связанные с их потреблением:
- Проблемы со щитовидной железой: Фитоэстрогены могут мешать усвоению йода щитовидной железой, особенно у людей с уже имеющимися заболеваниями щитовидной железы.
- Гормональный дисбаланс: Фитоэстрогены могут влиять на гормональный баланс у мужчин и женщин, что может привести к побочным эффектам, таким как снижение либидо и увеличение веса.
- Взаимодействие с лекарствами: Фитоэстрогены могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами, такими как антикоагулянты и гормональные препараты.
Рекомендуемое потребление
Рекомендуемое потребление фитоэстрогенов варьируется в зависимости от типа фитоэстрогена и конкретных потребностей человека. В целом, умеренное потребление фитоэстрогенов из растительных источников считается безопасным.
Заключение
В заключение хочется пожелать нашим прекрасным дамам здоровья и счастья. Ведите здоровый образ жизни и пусть ваше отражение в зеркале радует вас с каждым днем все больше и больше.