Ресвератрол — мощнейший антиоксидант, продуцируется более чем 70 видами растений в качестве защитной реакции в ответ на такие стрессовые воздействия, как механическое повреждение, микробная инфекция и ультрафиолетовое излучение. Ресвератрол – это полифенольный антиоксидант, обладающий, как показывают исследования, антивозрастными эффектами, так называемый сенолитик.
В каких продуктах содержится?
Ресвератрол содержится в ягодах годжи, темномшоколаде, грецких орехах, красном винограде, чернике, арахисе. Однако наибольшее содержание ресвератрола – в 50-70 раз выше, чем где-либо ещё - в корнях и корневищах рейнутрии японской.
Как он работает?
Он обладает уникальным биологическим действием, связанным с активацией особого, важнейшего для нашего организма белка - SIRT 1, главная задача которого - контроль запуска последовательных антиоксидантных и противовоспалительных процессов, поддержание правильного метаболизма и стабильности генетической информации. Сиртуины являются эволюционно сохраненными медиаторами долголетия, их также называют «белками анти-старения».
Полезные свойства ресвератрола
Сфера применения ресвератрола достаточно широка. Десятки тысяч проведенных исследований подтвердили его полезность для функционирования сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной и костно-суставной систем, он способствует укреплению иммунной системы, повышает стрессоустойчивость и улучшает общее самочувствие.
Ресвератрол известен своей способностью защищать сердце и сосуды. Исследования показали, что регулярное употребление ресвератрола помогает снизить уровень холестерина, сокращает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и инфаркта, способствует снижению воспалительных процессов и повышению эластичности сосудов.
Не менее благотворное воздействие ресвератрол оказывает и на мозговую активность. Он способствует улучшению памяти, концентрации внимания и реакции, а также снижает риск развития нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и Паркинсона.
Ресвератрол прекрасно влияет на метаболизм человека. Он способен ускорить обмен веществ, что может помочь в снижении веса и поддержании здорового аппетита. А способность ресвератрола улучшать чувствительность к инсулину - важный фактор при контроле уровня глюкозы в крови и предотвращении развития сахарного диабета.
Всем ли нужен ресвератрол?
Вы уже поняли, что ресвератрол обладает множеством полезных эффектов. Специалисты считают, что он необходим различным группам людей.
Если пищевые источники ресвератрола по каким-то причинам вам недоступны, имеет смысл принимать биологически активные добавки, содержащие ресвератрол.
Рекомендуемая доза
Подходящая именно для Вас доза ресвератрола может варьироваться в зависимости от состояния, при котором он используется. В качестве пищевой добавки типичные суточные дозы варьируются в пределах 50-450 мг. Обязательно следуйте инструкциям по дозированию на этикетке продукта или принимайте дозировку, рекомендованную вашим лечащим врачом.
Есть ли противопоказания для приема этого антиоксиданта?
Ресвератрол считается безопасным и хорошо переносится при приеме в рекомендованных дозах, но, как и любая добавка, он может вызывать побочные эффекты у некоторых людей. Тем не менее, ресвератрол рекомендуется только для взрослых в возрасте от 18 лет и старше. Беременные и кормящие женщины перед началом приема БАД с ресвератролом должны проконсультироваться с врачом.
Какой БАД лучше принимать?
Ресвератрол выпускается в форме капсул, таблеток, порошка, жидкости и жевательной резинки. Наиболее часто используются капсулы и таблетки, которые можно принимать, запивая водой. Жидкости могут быть хорошим вариантом, если у вас возникают трудности с проглатыванием таблеток или вы предпочитаете добавлять ресвератрол в пищу или напитки.
Нет никаких доказательств того, что какая-либо форма выпуска ресвератрола превосходит другие по эффективности. Полезное действие может варьировать только в зависимости от количества ресвератрола в добавке и производителя. Покупая добавки с ресвератролом, обязательно обращайте внимание на сертификат о государственной регистрации этого БАДа и репутацию производителя.
Помните, что, как и в случае с другими биологически активными добавками, ресвератрол служит только дополнением к вашей диете и не может рассматриваться как основное решение каких-либо проблем со здоровьем.
Ресвератрол – это действительно уникальное вещество, способное помочь нашему организму сохранить молодость и здоровье на долгие годы.